Dores nas costas, na coluna e no pescoço podem ser sinais de que você está dormindo na posição incorreta ou que está com o travesseiro errado. Além de proporcionar uma ótima noite de sono, a escolha do modelo certo e o cuidado em verificar se ele não está velho ou deformado pode evitar insônia e, conseqüentemente, o risco de doenças.
O travesseiro ideal deve manter a cabeça e o pescoço alinhados à coluna cervical, promovendo o relaxamento dos músculos do corpo. O travesseiro não deve fazer com o que o peso da cabeça force a coluna cervical nem a musculatura; precisa ser trocado, em média, a cada 2 anos e não deve ficar guardado em lugares pouco arejados. Sem falar na questão da limpeza, com o tempo o travesseiro acumula ácaros. Pelo menos uma vez por semana coloque o travesseiro no sol. Na hora de comprar escolha um travesseiro que proporcione alinhamento do corpo e maior conforto, o que fará com que você mude menos de posição durante a noite e evitará tensões e traumas na coluna. Uma dica na hora da compra é encostar o travesseiro na parede, posicionar a cabeça de lado sobre ele e verificar se ela forma um ângulo de 90 graus com o ombro. Sinta se a cabeça não está muito alta ou muito baixa e se o material do travesseiro proporciona conforto. Também é importante um colchão adequado. Um travesseiro firme num colchão mole, por exemplo, pode elevar muito a cabeça e afundar o corpo.


