Pilates na terceira idade: Só benefícios

É notável o contínuo crescimento da população da terceira idade em nosso país e em todo o mundo. Nesse sentido, a relação entre atividade física, qualidade de vida e envelhecimento é cada vez mais discutida e analisada na atualidade, e é praticamente um consenso entre os profissionais da área da saúde que um estilo de vida ativo é fator determinante para um envelhecimento com qualidade. Continue lendo…


Travesseiro Ideal

O travesseiro ideal . A escolha errada pode causar danos à saúde, como cefaleia (dor de cabeça), cervicalgia (dor no pescoço), dor na região dorsal na altura dos ombros por pressão, alterações respiratórias que levam ao ronco, além de insônia e da sensação de muito cansaço ao levantar de manhã. Se a pessoa apresenta esses sintomas, a orientação é que procure um especialista para ver se há alterações na coluna e orientar o travesseiro ideal. Continue lendo…


Qual a postura ideal ? Nossa postura pode ser modificada ?

Postura ideal! Será que existe ? É muito comum ouvirmos de nossos pais, amigos e professores que nossa postura está péssima.  Quando o assunto é postura já pensamos em posicionar os ombros para trás, coluna ereta, cabeça erguida, barriga murcha,  olhar para frente,quadril encaixado,  mas será que esta é a maneira correta de se posicionar ? Então qual é a postura ideal ? Continue lendo…


Dor nas costas! Repouso é a melhor solução ?

Dor nas costas ! Muitos acham que o repouso é a melhor solução. A coluna vertebral, apesar de passar despercebida, precisa ser muito bem cuidada. Quem padece com suas dores sabe direitinho o que significa isso. Se ela pifar, você definitivamente não funciona.

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Postura Correta começa pelos Pés ! Você sabia ?

Postura correta começa pelos Pés, você sabia ? Todo ser humano tem um centro gravitacional de equilíbrio e estabilidade, sendo os pés a base de toda sustentação e alinhamento. Desde que começamos a andar, nossos pés sofrem alterações visando adquirir um… melhor equilíbrio e alinhamento postural. Tendões, articulações e músculos que passam pelo tornozelo, joelho, quadril e coluna vertebral podem sofrer modificações. Se algo acontecer nos pés, como traumas, fraturas, cirurgias, doenças genéticas ou posturais, poderá ocorrer no corpo, uma série de compensações e desvios que geram dores, enrijecimentos, contraturas musculares, limitações dos movimentos e o aparecimento de patologias ortopédicas. Se você tem um problema crônico de dor ou desvios, preste mais atenção nos seus pés. Continue lendo…


Hérnia de Disco Cervical

Hérnia de Disco Cervical – Fatores como uso de travesseiro errado, uso de óculos inadequado, cochilos no sofá com a cabeça mal posicionadas, realização de  trabalhos com a cabeça olhando para cima ( pintar o teto ou parede), posição da cabeça para trás por períodos prolongados como (lavar a cabeça no salão de beleza)  são alguns  fatores que potencializam a compressão do disco nas  raízes nervosas provocando  irritação,  dor e o amortecimento nos braços.  Continue lendo…


Postura Correta ! Você sabe qual é a postura ideal ?

Postura Correta ! Qual é o certo ? É muito comum ouvirmos de nossos pais, amigos e professores que nossa postura está péssima. Quando o assunto é postura, já pensamos em posicionar os ombros para trás, coluna ereta, cabeça erguida, barriga murcha, olhar para frente, quadril encaixado, mas será que esta é a maneira correta de se posicionar ? Então qual é a postura ideal ? Continue lendo…


Cuidar dos pés na infância pode evitar futuros problemas

Cuidar dos pés na infância pode evitar futuros problemas. A formação adequada dos pés durante a infância pode evitar problemas nas pernas, quadril e coluna vertebral. A postura do corpo humano está intimamente ligada aos pés. Criado para suportar as enormes pressões do dia a dia e permitir a execução de diversas atividades, ele ainda proporciona flexibilidade e resistência aos seres humanos. Para o individuo ter uma boa postura, o centro de gravidade deve projetar-se na base de sustentação representada pela planta dos pés. Caso o centro de gravidade esteja fora do eixo, ocorrerá um aumento dos desequilíbrios musculares e articulares, prejudicando o alinhamento corporal e proporcionando desvios. O diagnóstico e o tratamento precoce do pé da criança é fundamental para assegurar um crescimento correto e prevenir o aparecimento de alterações estruturais e funcionais. Continue lendo…